北九州市 若松区/八幡西区│ミライズ整骨院│つらい痛みを根本改善

こんにちわ、ミライズの筋肉野郎 上野です。

今回は筋肉トレーニングについての投稿です。

筋肉トレーニングと言えば、時間をかけて回数を何回も・・・・そんなイメージをもたれていませんか?

そのイメージゆえに中々トレーニングに踏み出せない方が多数おられるかと思います。

そこで今回は実はそんなことないんだよ!ってことをお伝えしたいと思います。

トレーニングをする上で大事なものはフォーム、意識、集中、適正な回数です。

 

1時間だらだら 特に意識することもなくトレーニングをしたAさん

15分しっかりフォーム、意識、集してトレーニングをしたBさん

 

どちらが効果あるでしょうか・・・・??

答えはBさんです。

結果から言うと、筋肉トレーニングを行う上で必要な時間は5-10分あれば十分です!

回数でいうと15回 12回 10回 8回 こんなもんで大丈夫です!

1日10分 回数で言えば45回 たったこれだけで筋肉がつくんです!※一つの筋肉に対して。

もちろん更なる高みを目指すのであれば、一つのトレーニングだけではなく、種目を増やして

一週間サイクルでトレーニングの計画を立てるのもありですが、

今回は、トレーニングするうえで大事なのは 意識すること、集中力、適正回数、適正なフォーム

この4つの簡単な紹介をさせてもらいました。

また機会があれば、部位別のトレーニングの紹介や、こうなりたい方必見!

のような形で投稿していきますね!

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