北九州市 若松区/八幡西区│ミライズ整骨院│つらい痛みを根本改善

こんにちは、ミライズの筋肉野郎こと上野です。

先週の大雨を境に暑さが日に日にまして来ましたね・・・・・。

前回、前々回とトレーニングについて軽く語らせてもらいましたが、

今回はこんな暑い中でトレーニングをどうやったら頑張れるか・・・・・

 

 

 

結論から言うと気合です。笑

ただ同じ気合を入れて行うにしても適度な運動量を決めて行わないと、脱水症状、痙攣、意識混濁・・・・・・・

怖い症状が多々待ち受けております。

やはりこの時期の一番怖い病気・・・・熱中症

こちらに関しては気合でどうのこうのできる問題ではないので、水分をこまめにとるように心掛けてください。

そして適度な運動量についてです。

以前紹介した通り、回数決めて3セット位を目安に行われるといいと思います。

20回できつければ23~25回 10できつければ13~15回 (ここが一番気合のいるところです。)

間のインターバルを1分程度取って2セット目で少し回数を減らすor再度同じ回数に挑戦

3セット目で最後のセットなのでここもやはり気合で乗り切ると。。。。。。。

結果気合論になりましたが、同じ気合を入れるにしても長時間ダラダラでなく、短時間集中!!!

一年の中で一番トレーニングを行いにくい時期ですが、この夏を制する者は1年を制する事ができます。

ぜひ頑張られてください!

 

 

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